脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则身体强健；脾胃虚弱，则百病丛生。谷医堂中医讲堂提醒您，养护脾胃应从日常做起，未病先防，才能拥有健康体魄。
一、脾胃虚弱的信号
食欲不振，腹胀腹泻
面色萎黄，疲倦乏力
舌苔厚腻，口苦口臭
大便溏稀，或便秘不通
二、日常养护脾胃的秘诀
1. 饮食有节，定时定量
三餐定时定量，避免暴饮暴食。
饮食清淡，少吃油腻、辛辣、生冷食物。
多吃健脾养胃的食物，如小米、山药、南瓜、红枣等。
2. 起居有常，劳逸结合
保持规律作息，避免熬夜。
适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。
保持心情舒畅，避免情绪波动。
3. 按摩穴位，调理脾胃
足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩此穴可健脾和胃，补中益气。
中脘穴： 位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。按摩此穴可和胃健脾，消食化积。
脾俞穴： 位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩此穴可健脾和胃，利湿升清。
4. 药膳调理，健脾养胃
山药薏米粥： 山药健脾益胃，薏米利水渗湿，两者同煮，可健脾养胃，祛湿止泻。
红枣小米粥： 红枣补气养血，小米健脾和胃，两者同煮，可补气养血，健脾养胃。
陈皮普洱茶： 陈皮理气健脾，普洱茶消食化积，两者同泡，可健脾和胃，消食化积。
脾胃健康是身体强健的基石，养护脾胃需从日常点滴做起。若已出现脾胃虚弱的症状，建议及时咨询专业中医师，通过辨证施治，制定个性化的调理方案。谷医堂始终秉承“未病先防，既病防变”的理念，愿与您携手，共同守护脾胃健康，拥抱更美好的生活！
