随着梅雨季节的到来，雨水增多，气温不稳定，许多人往往将注意力集中在防暑降温上，谷医堂要提醒大家：雨季防寒比防暑更为重要。在这个季节，湿气与寒气交织，不仅会影响我们的身体健康，还可能诱发多种常见疾病。因此，如何在雨季做好防寒工作，保持身体的舒适和健康，成为我们需要关注的重点。
1.雨季寒冷与湿气交织，易诱发疾病
雨季的特点是天气潮湿，气温时高时低，气候变化无常。湿气过重不仅让我们感到不适，还容易导致风湿、关节痛、胃肠道不适等问题。很多人会误以为梅雨季节天气温暖，防暑降温成为关注的焦点，但事实上，长时间的湿冷环境会对身体产生较大的负面影响，尤其对于老年人、儿童和体质较弱的人群来说，容易引发感冒、风寒等疾病。
2.谷医堂的健康小贴士：雨季防寒从日常做起
为了在雨季中保持健康，谷医堂建议大家采取以下几种有效的防寒措施：
保持室内干燥温暖：雨季时，家中的湿气较重，因此保持室内干燥至关重要。可以使用除湿器或通风设备，避免湿气在家中积聚。与此要保持室内的温暖，尤其在晚上睡觉时，最好使用电热毯或保暖床品，让身体在寒冷的夜晚得到充分的休息与保暖。
适时增减衣物：雨季气温不稳定，早晚温差较大。大家要注意根据天气变化适时增减衣物，尤其在外出时，避免穿着单薄的衣物，确保自己处于一个舒适温暖的状态。在雨季容易出现降温现象，因此外出时最好随身携带一件外套，避免身体暴露在寒冷潮湿的环境中。
增强体质，预防感冒：雨季是感冒的高发期，因此保持强健的体质至关重要。通过中医的保健方法，合理调理身体，提高免疫力。谷医堂建议大家可以通过中药调理、温热食物的摄入（如姜茶、红枣汤等）来增强身体的抗寒能力。适量运动和保持良好的作息习惯也是增强免疫力的重要手段。
注意饮食调整：在雨季，湿气过重容易影响脾胃的运作，因此要避免过多食用生冷、油腻食物。要多吃温暖、易于消化的食物，如粥、汤等，同时适当增加一些辛辣食物（如生姜、辣椒）来帮助身体驱寒散湿。谷医堂提醒，保持饮食的均衡与多样化，避免食物单一对身体健康产生负面影响。
3.防寒保暖，不容忽视
尽管许多人认为在雨季防暑才是首要任务，但实际上，防寒保暖更为重要。中医理论中有“寒从脚起”的说法，尤其在寒冷潮湿的环境中，人体的脚部是最容易受到寒气侵袭的部位。为了防止寒气通过脚部进入体内，大家应特别注重脚部的保暖，尤其是在外出或夜间休息时，要穿上暖和的袜子和保暖鞋，确保脚部不受寒气侵扰。
雨季的湿气往往会让我们的衣物潮湿，长时间处于潮湿的环境中，极易引发寒湿症状。因此，不论是在家中还是外出时，都要注意保持身体的干爽。在外面被雨淋湿时，应尽早更换湿衣，避免湿气滞留在身体上造成健康问题。
4.中医视角下的雨季养生
雨季的气候特点使得我们在养生保健方面需要更加谨慎和细心。在中医理论中，湿气和寒气是影响人体健康的两大重要因素，而雨季的潮湿环境，往往容易导致湿气入侵体内，进而引发各种身体不适。谷医堂提倡通过中医的角度来进行雨季养生调理，帮助大家在雨季抵御寒冷和湿气的侵袭。
推拿按摩，舒筋活络：雨季潮湿的天气容易使关节僵硬，肌肉疼痛，因此可以通过推拿按摩来缓解这些症状。特别是通过刺激身体的经络，能够有效促进血液循环，减轻寒气入侵带来的不适。
艾灸疗法，温暖驱寒：艾灸是中医的一项传统疗法，通过在特定的穴位上进行艾火灸疗，能够温暖身体，改善寒气入侵的问题。在雨季时，可以选择一些具有温阳散寒作用的艾灸治疗，帮助身体抵御寒冷湿气，提升免疫力。
中草药调理：中草药在调理湿寒方面有着独特的优势。比如，茯苓、白术等具有祛湿健脾作用的药材，可以有效帮助身体排除体内的湿气，而姜、桂枝等药物则有温阳散寒的功效。在雨季，适当的中草药调理不仅能够增强体质，还能够帮助人们顺利度过湿冷的季节。
5.积极应对，雨季健康不再难
谷医堂提醒大家，雨季不仅仅是防暑的季节，更是防寒保暖的重要时机。通过合理的穿着、饮食调理和中医养生方法，我们能够有效地抵御潮湿寒冷天气的影响，保持健康的身体状态。无论是从改善湿气带来的不适，还是从增强体质、预防感冒等方面入手，雨季的防寒工作都至关重要。
在这个季节里，保持温暖、增强免疫、合理调理，才能让我们的身体健康度过整个雨季。谷医堂的健康理念，不仅仅是在面对湿冷季节时为大家提供建议，更是希望帮助大家养成一个科学健康的生活方式，让每个人都能在四季变换中保持最佳的身体状态。
