冬季，寒冷的天气使人容易感到不适，尤其是那些体质偏寒的人。寒冷不仅会让身体感到不适，还会影响人体的免疫力，导致易生病，疲劳感加剧，甚至可能影响到我们的情绪。因此，如何在冬季保持温暖，增强抵抗力，是每个人都需要关注的问题。而在传统的中医养生理论中，阳气对于维持人体健康至关重要。今天，谷方益元将教您3招提升阳气，帮助您在冬季轻松应对寒冷。
第一招：食疗调理，温阳补气
食疗一直是中医养生的重要一环。通过合理的食物选择，我们可以调理身体的内在阳气。冬季食疗重点在于温阳、补气、增强免疫力。
要多吃一些温性食物，如生姜、大葱、红枣、桂圆、羊肉、牛肉等，这些食物可以起到温阳补气的作用。特别是生姜，它不仅能够驱寒，还能促进血液循环，帮助体内的寒气散去。尤其在寒冷的天气里，喝一杯姜茶或者加入一些生姜的汤品，不仅能够温暖身体，还能提高体内阳气。
建议多食用一些富含维生素C和铁的食物，如橙子、柚子、菠菜、胡萝卜等，能够增强身体的免疫力，防止冬季常见的感冒和流感。
谷方益元特别推荐的食疗方案是：将生姜、红枣、桂圆、羊肉炖成汤，温暖又滋补，能够帮助身体增强阳气，消除寒意，温暖整个冬季。
第二招：运动养生，激活体内阳气
运动是增强身体阳气的另一种有效方式。冬季虽然寒冷，但适量的运动能够帮助身体增强抵抗力，促进血液循环，提升阳气。不同于夏季的激烈运动，冬季更适合进行一些温和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，这些运动可以在不耗费过多体力的情况下激活身体的阳气。
特别是太极拳和瑜伽，作为温和的运动方式，能够帮助我们调节气血，舒展筋骨，在运动中保持体温，促进内在阳气的提升。在练习太极时，注意深呼吸和缓慢的动作，可以帮助人体气血流通，使阳气更好地运行。而瑜伽则能通过舒展身体、调节呼吸来提高体内的气血循环，增加阳气。
冬季进行运动时，尤其要注意保暖，选择适合的运动服装，避免过度出汗后着凉，导致反效果。适量的运动，能够激发身体内部的热量，提升阳气，帮助我们抵抗冬季的寒冷。
第三招：调整作息，保证充足睡眠
充足的睡眠是提高阳气的重要因素。中医认为，阳气在人体中与气血、脏腑等有密切关系，而阳气的生成和恢复则与睡眠息息相关。冬季天寒地冻，很多人因为天气原因容易早睡晚起，但不规律的作息容易打乱生物钟，导致阳气不足，身体的免疫力下降。
谷方益元建议大家，尤其是在寒冷的冬季，尽量保持早睡早起的作息规律。晚上在10点前入睡，早上在7点之前起床，可以使身体在深度睡眠中恢复阳气，帮助阳气得到充足的补充。冬季夜长昼短，早晨起床时可以适当晒晒太阳，阳光中的紫外线可以促进体内的维生素D合成，增强体内的阳气。
良好的作息能够帮助我们的内脏得到充分的休息与修复，提升体内的阳气。在冬季，尤其要避免熬夜，给身体充足的时间进行阳气恢复。长期保持良好的作息习惯，不仅能够改善体质，还能帮助我们更好地抵御寒冷，增强身体免疫力。
总结：
冬季怕冷的原因很多，但从中医的角度来看，主要是阳气不足导致身体容易受到寒气侵袭。谷方益元教给大家的3招提升阳气的方法，涵盖了食疗、运动和作息的调整，能够帮助我们在寒冷的冬季保持健康、温暖，增强抵抗力。通过合理的食疗调理，温阳补气，适当的运动激活体内阳气，再加上调整作息，保证充足睡眠，我们可以在寒冷的季节中活力满满，免疫力增强，迎接每一个阳光明媚的早晨。
通过这些方法，您不仅能缓解冬季的寒冷，还能在冬季保持充沛的精力和健康的体魄，让这个冬天不再寒冷。
