夏季的午后，阳光正好，空气温暖，但却容易让我们陷入一种困倦的状态。尤其是吃完午饭后，很多人会感到精神不集中，甚至有些犯困，仿佛身体进入了休眠模式。这种现象在中医学中被称为“夏打盹”，它不仅仅是因为温度升高和消化过程导致的体力消耗，更多的是由于气候变化和体内阴阳失衡所引发的健康问题。如何有效应对“夏打盹”的困扰呢？谷方益元中医给出了多种妙招，帮助你在这炎热的夏季恢复活力。
1.了解“夏打盹”的原因
根据中医理论，“夏打盹”主要与体内的气血运行有关。夏季气温高，人体容易出汗，体内的阳气过于旺盛，而阴气不足，容易导致体内气血失衡。当午餐过后，消化系统开始工作，更多的血液和能量集中在消化系统时，其他部位的气血供应就会相对减少，这时就容易出现疲倦、困倦等不适症状。
中医还认为，夏季是“火”旺盛的季节，人体的阳气也随之变强。为了平衡体内阴阳，人体的各项功能也会出现相应的变化。因此，夏天容易感到乏力、犯困是非常正常的生理反应。此时，若不能及时调理，就可能导致夏季“打盹”现象愈加严重，进而影响日常工作和生活。
2.喝一杯中药饮品，清凉又提神
如果你在午饭后经常出现困倦的症状，不妨尝试一款适合夏季的中药饮品。谷方益元中医推荐使用一些具有清热解毒、补气养血的草药来调节身体。例如，菊花、枸杞、薄荷等药材都可以帮助你清热解暑，补充体力，提升精神状态。
菊花茶是夏季的经典饮品，它不仅能清热解毒，还能帮助调节身体的阴阳平衡，特别适合那些因为天气炎热而容易感到疲惫的朋友。枸杞则可以补肝肾，增强体力，提升免疫力，帮助你缓解身体的疲劳感。薄荷则有清凉的效果，可以舒缓头痛和眼疲劳，让你更有精神应对下午的工作。
3.适当休息，避免过度疲劳
中医强调，人的身体最需要的是平衡和调和。尤其是在夏季，炎热的气候容易让人疲劳过度，因此中午的小憩便显得尤为重要。午饭后，如果条件允许，可以选择小憩片刻，不仅能够消除身体的疲劳感，还能提高下午的工作效率。注意，午休时间最好不要过长，一般20-30分钟为宜。长时间的午休反而会让人感到更加困倦。
午餐尽量避免过于油腻或过量的食物，以免消化负担过重，引发困倦感。中医建议，午餐应该选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、鱼类、豆类等，这样不仅能补充身体所需的营养，还能减少身体的负担，让你在午后保持清爽和精力充沛。
4.按摩和推拿，恢复气血流畅
如果你午饭后依然感到困倦，中医推拿和按摩是一种很好的自我调理方法。通过按摩特定的穴位，可以促进气血循环，疏通经络，帮助你清醒过来。常见的推荐穴位包括百会穴、风池穴和合谷穴。
百会穴位于头顶正中，轻轻按压可以帮助提高精神集中力，缓解头晕和困倦感。风池穴位于脖部后方，轻按可以帮助放松肩颈部位的紧张感，舒缓压力。合谷穴位于手背，虎口处，按压此穴有助于疏通全身经络，缓解因疲劳引起的不适。
5.养成健康作息，调整身体节律
保持良好的作息时间对于避免“夏打盹”至关重要。中医提倡顺应自然，保持早睡早起的生活规律。夏季是阳气最旺盛的季节，早晨是阳气最充盈的时候，早起可以充分利用早晨的能量，为一天的工作提供充足的动力。
如果你有午休的习惯，可以通过合理的作息来调整体内的生物钟，让你的身体在夏季不容易感到疲倦。晚上尽量避免过度劳累，保持身体的平衡，这样才能避免第二天午饭后的困倦感。
