白露节气，秋意渐浓，天气干燥，空气中的湿气开始减少，而凉爽的气候也逐渐代替了炎热的夏季。在这个节气里，干燥的空气很容易让人出现口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽等秋燥症状，特别是对于老年人和体质较弱的人群，秋燥的影响尤为显著。此时的养生调理，尤其是润肺防燥，不仅关乎身体的舒适度，更关乎长远的健康。
在《黄帝内经》中有云：“秋三月，此为序列，秋气至，养肺宜润。”白露节气是秋季的一个重要节点，恰逢秋燥的高发期，正确的调养方法能够有效预防秋燥入体，帮助润肺护肤，保持身体的舒适与健康。谷医堂根据中医理论和现代养生经验，总结出几种有效的养生方法，其中通过刺激特定的穴位来调理肺脏、润燥养肺，成为一个非常简单且有效的养生之道。
今天，我们将重点介绍在白露节气时，通过调理3个关键穴位，帮助您润燥养肺，防止秋燥的困扰。
1.合谷穴——缓解秋燥带来的不适
合谷穴是手阳明大肠经的重要腧穴，位于手背部，第一、二掌骨之间。它是一个非常重要的全身调理穴位，具有清热解毒、调节气血、提升免疫力等多重作用。特别是在秋季，合谷穴能够帮助调节大肠和肺的功能，防止秋燥导致的呼吸道不适。
按摩合谷穴，可以有效缓解由秋燥引起的咽干、喉痛等症状，也能够帮助增强体内的自我修复能力，促进气血流通，增强免疫力。合谷穴对缓解头痛、疲劳和提升精神状态也有很好的效果。日常生活中，只需要轻轻按压合谷穴，每次按摩3-5分钟，能够帮助调节身体的气血平衡，达到润燥养肺的效果。
2.俞府穴——改善肺功能，清润肺气
俞府穴位于背部，第3胸椎棘突下，约两指宽的位置。它是肺经的一个非常重要的腧穴，具有强效的清肺润肺作用。秋季是肺部容易受到干燥侵扰的时节，俞府穴通过调节肺脏的功能，可以有效预防肺气不畅、呼吸急促等问题。
俞府穴不仅能润肺止咳，还能促进气血的循环，改善体内环境，帮助清润肺气，使得秋季干燥的空气不会对身体产生过多的负担。日常的穴位按摩可以采用双手交替的方式，轻轻按压俞府穴，每次约5分钟，逐渐加大力度，直到有温热感为止。
3.天突穴——疏通经络，缓解秋季不适
天突穴位于颈部正中线，锁骨上缘与胸骨之间的凹陷处。天突穴是调理上焦、疏通气机的一个非常有效的穴位，尤其在秋季，常常因为干燥导致上呼吸道的不适，如咳嗽、咽痛等症状。刺激天突穴可以有效地缓解这些秋季常见的症状，保持呼吸畅通，保护肺部健康。
通过按摩天突穴，不仅可以帮助缓解喉咙不适、咳嗽等症状，还能帮助调节气血，提升气机的流通，增强身体的抵抗力。为了达到更好的效果，建议在秋季时早晚各按摩天突穴一次，每次按压2-3分钟，可以有效缓解秋季的呼吸道不适，保持清润的喉咙和健康的肺部。
通过以上3个穴位的调理，可以有效地缓解秋燥带来的不适，帮助润燥养肺，增强体质，预防秋季常见的呼吸系统问题。我们将继续探讨如何在日常生活中进一步提升秋季养生的效果。
秋季是大自然界由温暖向寒冷过渡的季节，气候的变化给人体带来了很多挑战，尤其是呼吸系统和皮肤容易受到干燥气候的影响。白露节气后，气温逐渐降低，空气湿度降低，体内的水分也会逐渐流失，因此保持身体的润泽显得尤为重要。除了按摩以上3个关键穴位外，还可以通过一些生活中的小细节来帮助防止秋燥，保持身体的滋润。
1.饮食调理——多喝润燥的汤水
在秋季，饮食对预防秋燥至关重要。中医认为，“食为药源”，适当的食疗可以为养生提供强大的支持。白露节气期间，宜食用一些具有润燥作用的食物，如梨、百合、银耳、枸杞、蜂蜜等。尤其是一些润肺的汤品，如雪梨汤、枸杞红枣汤、银耳莲子汤，都有很好的润燥养肺效果。
每天喝足够的水也是防止秋燥的重要方法。尤其是白露节气时，空气湿度较低，人们容易忽视水分的补充，导致身体缺水，影响正常的生理功能。建议每天保持足够的水分摄入，早晨起床后可以喝一杯温水，帮助身体排毒，同时可以喝些温润的茶水，如菊花茶、桂花茶等，帮助养肺润燥。
2.适度锻炼——增强体质，提高免疫力
秋季气候逐渐转凉，很多人会因天气转寒而减少户外活动，然而适度的运动有助于提升体质，增强免疫力，抵御外界干燥空气的侵扰。建议选择一些温和的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，不仅能调节身体的气血，改善肺部功能，还能有效帮助身体排毒，促进新陈代谢。
特别是在白露节气时，身体易受外界气候影响而感到疲倦，适当的运动能激活身体的各个系统，避免因秋季干燥而出现免疫力低下等问题。
3.生活作息——调整作息时间，避免过度疲劳
秋季养生，作息时间同样至关重要。白露节气后，日照时间减少，人体的生物钟也会有所调整，过度的工作压力和不足的休息会影响身体的自我调节能力，从而加重秋燥带来的不适。因此，保持充足的睡眠时间，合理安排工作与休息的时间，避免过度疲劳，可以有效增强免疫力，预防秋季的健康问题。
在白露节气这个重要的养生时节，润燥养肺需要通过多种手段的配合。通过调理合谷穴、俞府穴、天突穴等关键穴位，再结合合理的饮食、适度的运动以及良好的作息习惯，能够有效提高身体的免疫力，保持健康、舒适的状态，预防秋燥给身体带来的困扰。在这个秋高气爽的季节，给自己一个滋润的身体和健康的生活方式，让您度过一个充实且舒适的秋季。
