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谷医堂健康:上班起不来,放假醒太早,这到底是为啥啊?

发布时间:2024-10-12 浏览:60次 返回列表

在现代快节奏的生活中,许多职场人都有这样的体验:工作日早晨总是难以起床,而到了周末或假期,却早早醒来,无法享受一个悠闲的懒觉。这种现象被形象地称为“假期早醒症”。那么,这背后到底隐藏着怎样的健康秘密呢?谷医堂健康专家为您解析。

首先,我们要了解的是生物钟的作用。生物钟是身体内部的一个计时系统,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。在工作日,我们通常在固定的时间起床和入睡,久而久之,生物钟就形成了固定的节奏。然而,到了假期,即使没有了闹钟的打扰,生物钟仍然可能按照原来的模式运行,导致我们在不需要早起的时候仍然早早醒来。

其次,睡眠周期的影响也不容忽视。一整夜的睡眠通常包括3-5个睡眠周期,每个周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段组成,通常持续90分钟左右。在没有外界干扰的情况下,我们往往会在90分钟的倍数时间后醒来。因此,如果恰好完成了几个完整的睡眠周期,就可能在假期早晨提前醒来。

此外,心理因素也可能导致假期早醒。假期往往伴随着各种令人期待的活动,如旅行、聚会等,这种期待可能会使大脑处于兴奋状态,从而影响睡眠。同时,在工作或学习期间积累的压力,在放假后得到释放,但身体可能会出现一种反弹现象,表现为睡眠不安稳,容易早醒。


那么,如何改善这种现象呢?谷医堂健康专家建议,首先要保持规律的作息时间,即使在假期也要尽量保持与工作日相似的睡眠习惯。其次,要创造一个良好的睡眠环境,如保持卧室安静、光线柔和、温度适宜等。此外,还可以通过适当的运动、放松训练等方式来缓解压力,改善睡眠质量。

值得注意的是,如果早醒次数过多,或影响到睡眠质量,可能与一些身体状况有关,如季节性过敏、感冒、甲状腺功能异常等。此时,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

总之,“假期早醒症”虽然看似是一种普遍现象,但背后却隐藏着复杂的生理和心理机制。通过了解这些机制,我们可以采取相应的措施来改善睡眠质量,享受一个更加健康、愉快的假期。谷医堂健康专家提醒您,关注睡眠健康,从点滴做起,让每一天都充满活力。


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