随着秋风渐起，自然界万物进入收藏之季，人体亦顺应时节，需进行适当的进补以养精蓄锐，为冬季的寒冷储备能量。谷医堂，秉承中医养生智慧，为您精心规划秋季进补的科学顺序，助您健康度秋。
一、润肺为先，滋养秋燥
秋季天干物燥，人体易受燥邪侵袭，首当其冲的是肺脏。因此，秋季进补的第一步应是润肺。推荐食用银耳、百合、雪梨等白色食物，它们具有润肺生津、滋阴清热的功效，能有效缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状。可尝试制作银耳百合羹，既美味又养生。
二、健脾和胃，促进吸收
脾胃乃后天之本，秋季进补需重视脾胃的调理。若脾胃功能虚弱，再好的补品也难以吸收利用。建议多食用山药、莲子、小米等健脾和胃的食物，它们不仅易于消化，还能增强脾胃功能，为后续进补打下坚实基础。
三、滋阴补肾，固本培元
秋季是养肾的好时节，肾为先天之本，主藏精。随着气温下降，人体阳气逐渐内收，此时适量滋阴补肾，有助于增强体质，抵御寒冷。黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物是滋阴补肾的佳品，可适量食用，同时保持充足的睡眠，也是养肾的重要一环。
四、温补阳气，平衡阴阳
在滋阴的同时，也需兼顾温补阳气，以防过犹不及，导致阴阳失衡。可适当食用羊肉、牛肉、桂圆等温性食物，它们能温中散寒，促进血液循环，但需注意适量，避免上火。此外，秋季早晚温差大，适时添衣保暖，也是保护阳气的有效方法。
五、调整情绪，养心安神
秋季易引发悲秋情绪，影响身心健康。因此，在进补的同时，不可忽视对心灵的滋养。建议多参与户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以舒缓压力，调节情绪。同时，保持积极乐观的心态，也是秋季养生的重要方面。
谷医堂提醒您，秋季进补应遵循润肺、健脾、滋阴、温补、养心的顺序，根据个人体质和实际情况灵活调整，方能达到事半功倍的效果。愿您在这个秋天，收获健康与幸福！
